ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?

ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ 1.0, 0.8 ಮತ್ತು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ 100 ಡಿಗ್ರಿ, 200 ಡಿಗ್ರಿಗಳಂತಹ ಪದಗಳನ್ನು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೃಷ್ಟಿ 1.0 ಎಂದರೆ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ 0.8 ಎಂದರೆ 100 ಡಿಗ್ರಿ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಎಂದಲ್ಲ.

ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದಂತಿದೆ.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 200 ಕ್ಯಾಟಿಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.ಅವನ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಾವು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ - 2 ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 200 ಕ್ಯಾಟಿಗಳಲ್ಲಿ ದಪ್ಪವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ., ಆದರೆ 1.5 ಮೀಟರ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 200 ಕ್ಯಾಟೀಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 4 ಅಥವಾ 5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ 0.8 ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ದೂರದೃಷ್ಟಿಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೀಸಲು ಇದೆ.ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿ 0.8 ಆಗಿದ್ದರೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ

[ನಿಜವಾದ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ] ಕಣ್ಣಿನ ಅಕ್ಷವು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ವಕ್ರೀಕಾರಕ ದೋಷವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

[ಹುಸಿ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ] ಇದನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಸೌಕರ್ಯ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಸಿಲಿಯರಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೌಕರ್ಯದ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ, ಹುಸಿ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ದೂರವನ್ನು ಮಸುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೈಡ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ವಕ್ರೀಭವನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅನುಗುಣವಾದ ಡಯೋಪ್ಟರ್ ಬದಲಾವಣೆಯಿಲ್ಲ.ಹಾಗಾದರೆ ದೂರದಿಂದ ಏಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ?ಏಕೆಂದರೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಸಿಲಿಯರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅರ್ಹವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಸೂರವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ.ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸಮಾನಾಂತರ ಬೆಳಕು ಕಣ್ಣನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪನಾದ ಮಸೂರವನ್ನು ಬಾಗಿದ ನಂತರ, ಗಮನವು ರೆಟಿನಾದ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೂರದಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸಹಜ.

ತಪ್ಪು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿಯು ನಿಜವಾದ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.ನಿಜವಾದ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಎಮ್ಮೆಟ್ರೋಪಿಯಾದ ವಕ್ರೀಕಾರಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಕಣ್ಣಿನ ದೂರದ ಬಿಂದುವು ಸೀಮಿತ ಅಂತರದಲ್ಲಿದೆ.ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ವ್ಯಾಸವು ಉದ್ದವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಜನ್ಮಜಾತ ಅಥವಾ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಸಮಾನಾಂತರ ಕಿರಣಗಳು ಕಣ್ಣನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅವು ರೆಟಿನಾದ ಮುಂದೆ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ.ಮತ್ತು ಹುಸಿ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ, ಇದು ದೂರದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಪರಿಣಾಮದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಹುಸಿ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಹಂತಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಜವಾದ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.ಹುಸಿ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿಯು ಸಿಲಿಯರಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ಸಿಲಿಯರಿ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಮಸೂರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವವರೆಗೆ, ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ;ನಿಜವಾದ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಇದು ಸಿಲಿಯರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯನ್ನು ದಬ್ಬಾಳಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯ ಅಕ್ಷವು ಉದ್ದವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೂರದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಫಂಡಸ್ ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು

"ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಶಾಲಾ ಸರಬರಾಜುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು" ಬಿಡುಗಡೆಯಾಯಿತು.ಈ ಹೊಸ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನದಂಡವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಚ್ 1, 2022 ರಂದು ಔಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ಜಾರಿಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ಮಾನದಂಡವು ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳು, ಪೂರಕ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು, ಕಲಿಕೆಯ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು, ಶಾಲಾ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಪರೀಕ್ಷಾ ಪತ್ರಿಕೆಗಳು, ಕಲಿಕಾ ಪತ್ರಿಕೆಗಳು, ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಕಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಗತಿಯ ಬೆಳಕು, ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್ ದೀಪಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಲ್ಟಿಮೀಡಿಯಾವನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು. .ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಶಾಲಾ ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಷರತ್ತು ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ -

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಅಕ್ಷರಗಳು 3 ಅಕ್ಷರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು, ಚೈನೀಸ್ ಅಕ್ಷರಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇಟಾಲಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಲಿನ ಸ್ಥಳವು 5.0mm ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯ ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಅಕ್ಷರಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ 4 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು.ಚೀನೀ ಅಕ್ಷರಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೈಟಿ ಮತ್ತು ಸಾಂಗ್ಟಿಯಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಕೈಟಿಯಿಂದ ಸಾಂಗ್ಟಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಲೈನ್ ಸ್ಪೇಸ್ 4.0mm ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು.

ಐದರಿಂದ ಒಂಬತ್ತನೇ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾದ ಅಕ್ಷರಗಳು ಸಣ್ಣ 4 ನೇ ಅಕ್ಷರಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಾರದು, ಚೀನೀ ಅಕ್ಷರಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಾಂಗ್ ಶೈಲಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಲಿನ ಸ್ಥಳವು 3.0mm ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು.

ಪರಿವಿಡಿ, ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾದ ಪೂರಕ ಪದಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಕನಿಷ್ಠ ಪದಗಳು 5 ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ ಪ್ರೌಢಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಕನಿಷ್ಠ ಪದಗಳು 5 ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಾರದು.

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಫಾಂಟ್ ಗಾತ್ರವು 3 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ಇಟಾಲಿಕ್ಸ್ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ.ಕ್ಯಾಟಲಾಗ್‌ಗಳು, ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು, ಪಿನ್‌ಯಿನ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಪೂರಕ ಅಕ್ಷರಗಳು 5ನೇ ಸ್ಥಾನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು.ಸಾಲಿನ ಸ್ಥಳವು 5.0mm ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು.

ಕ್ಲಾಸ್ವರ್ಕ್ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುದ್ರಿಸಬೇಕು.

ಕಲಿಕೆಯ ವೃತ್ತಪತ್ರಿಕೆ ಶಾಯಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಏಕರೂಪವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಳದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು;ಮುದ್ರೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಅಕ್ಷರಗಳು ಇರಬಾರದು;ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನೀರುಗುರುತುಗಳು ಇರಬಾರದು.

ಮಲ್ಟಿಮೀಡಿಯಾ ಬೋಧನೆಯು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದಾದ ಫ್ಲಿಕರ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸಬಾರದು, ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಬಳಸಿದಾಗ ಪರದೆಯ ಹೊಳಪು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಾರದು.

ಕುಟುಂಬ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ವಾಸಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಕುಟುಂಬವು ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಕಣ್ಣಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಮನೆಯ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

1. ಡೆಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಕಿಟಕಿಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಮೇಜಿನ ಉದ್ದದ ಅಕ್ಷವು ಕಿಟಕಿಗೆ ಲಂಬವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಓದುವಾಗ ಮತ್ತು ಬರೆಯುವಾಗ ಬರೆಯುವ ಕೈಯ ಎದುರು ಭಾಗದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕು ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು.

2. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಓದುವಾಗ ಮತ್ತು ಬರೆಯುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯಕ ದೀಪಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ದೀಪವನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬರೆಯುವ ಕೈಯ ಎದುರು ಭಾಗದ ಮುಂದೆ ಇಡಬಹುದು.

3. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಓದುವಾಗ ಮತ್ತು ಬರೆಯುವಾಗ, ಡೆಸ್ಕ್ ಲ್ಯಾಂಪ್ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯ ಸೀಲಿಂಗ್ ಲ್ಯಾಂಪ್ ಅನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ದೀಪವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ.

4. ಮನೆಯ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಗಳು ಮೂರು-ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಬಣ್ಣದ ಬೆಳಕಿನ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಲ್ಯಾಂಪ್ಗಳ ಬಣ್ಣ ತಾಪಮಾನವು 4000K ಅನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

5. ಮನೆಯ ದೀಪಗಳಿಗೆ ನೇಕೆಡ್ ಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು, ಅಂದರೆ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬಲ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ವಲಿಸದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ಲ್ಯಾಂಪ್‌ಶೇಡ್ ರಕ್ಷಣೆ ಹೊಂದಿರುವ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬಲ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

6. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುವ ಗಾಜಿನ ಫಲಕಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಪರದೆಯ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲದ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳ ನಿಕಟ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು “20-20-20″ ಸೂತ್ರವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು 20 ಅಡಿ (6 ಮೀಟರ್) ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುವಿನತ್ತ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.