ಕಣ್ಣಿನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಹನ್ನೆರಡು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು

ಜನರ ಜೀವನ ಲಯದ ವೇಗವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳಂತಹ ಪರದೆಗಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕಣ್ಣಿನ ರಕ್ಷಣೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಎಲ್ಲಾ ವಯೋಮಾನದವರು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ, ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ, ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲು, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಟೇಬಲ್ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನೇಹಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ

ಟೇಬಲ್ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಆಡುವಾಗ, ನಮಗೆ "ವೇಗದ ಕೈಗಳು" ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಮಗೆ "ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಕಣ್ಣುಗಳು" ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಚೆಂಡಿನ ಕಡೆಗೆ ಅಥವಾ ದೂರಕ್ಕೆ, ಎಡಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಬಲಕ್ಕೆ, ಅಥವಾ ಸ್ಪಿನ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸ್ಪಿನ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಖರವಾದ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಕಣ್ಣುಗಳ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಟೇಬಲ್ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಆಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್, ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಫುಟ್‌ಬಾಲ್, ಷಟಲ್ ಕಾಕ್ ಒದೆಯುವುದು, ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು, ಗಾಜಿನ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಬೌನ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು, ಮೂರು ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಸೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಇತರ ಚೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮರದ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆ ವೆಚ್ಚ ಪರಿಶ್ರಮ.

ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಕೈ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

1. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಡಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ನೀವು ಬೆಳಕನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಬೇಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದಾಗ, ಅದು ಟೊಳ್ಳಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ನೇರವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಬಾರದು.2. ಮಲಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿ, ಅಥವಾ ಇತರರು ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ಮುಚ್ಚುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆವರು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ, ಉತ್ತಮ, ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. 3. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡದೆ, ಆಲಿಸದೆ, ಯೋಚಿಸದೆ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

3. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಟವೆಲ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸು

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಲು ಶುದ್ಧವಾದ ಹತ್ತಿ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ತೇವವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ, ತಾಪಮಾನವು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು, ಕೇವಲ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ತಾಪಮಾನವನ್ನು 40 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಭಾವನೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಮಯವು ದೀರ್ಘ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು. ಒಂದು ಬಾರಿಗೆ ಮೂರರಿಂದ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾದಾಗ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

4.ಎಗ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಿಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಕುಳಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

5. ಪಾಯಿಂಟ್ ವಿಧಾನ

ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಡ್ಡ-ಕಣ್ಣಿನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, 10 ರಿಂದ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ, ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೂರ ಸರಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಿ, ಕಣ್ಣುಗಳು ತೋರು ಬೆರಳಿನಿಂದ ಅಡ್ಡ-ಕಣ್ಣುಗಳಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 10 ಬಾರಿ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ದೂರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಧ್ಯದ ಗುದನಾಳ ಮತ್ತು ಸಿಲಿಯರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಲಿಯರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಸೂರದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿರಬೇಕು, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೆಸ್ಬಯೋಪಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

6.ಬದಲಾವಣೆ ಗಮನ

ಬಲಗೈಯ ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ಮೂಗಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ತೋರು ಬೆರಳಿನ ತುದಿಯನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸಿ, ಬಲಗೈಯನ್ನು ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ತೋರುಬೆರಳಿನ ತುದಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ವೇಗವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಕೈಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ನೋವು, ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

7.ಪಿಂಚ್ ಮಣಿಕಟ್ಟು

ನರ್ಸಿಂಗ್ ಅಕ್ಯುಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮೇಲಾಧಾರಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಹಂತವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೆಸ್ಬಯೋಪಿಯಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಶುಶ್ರೂಷಾ ಬಿಂದುವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕಿರುಬೆರಳಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಭಾಗವನ್ನು ಬರಿಗಣ್ಣಿನಿಂದ ನೋಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೀವು ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಬಿರುಕು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ಬಿಂದುವು ಬಿರುಕಿನಲ್ಲಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 10 ರಿಂದ 20 ಬಾರಿ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮಾಡಿ. ಸುಮಾರು 3 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್, ಆಕ್ಯುಪಾಯಿಂಟ್ಗಳ ನೋವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗವು ಕ್ರಮೇಣ ಶಮನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

8.ಪಿಂಚ್ ಬೆರಳುಗಳು

ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಪಿಂಚ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಅಕ್ಯುಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಜಂಟಿ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿವೆ. ಮಿಂಗ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಫೆಂಗ್ಯಾನ್ ಬಿಂದುಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯಬಹುದು. ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಮೂರು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಮಿಂಗ್ಯಾನ್, ಫೆಂಗ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಡಕೊಂಗ್ಗು ನಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಮೂರು ಪಕ್ಕದ ಅಕ್ಯುಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು (ಅಸಾಧಾರಣ ಅಕ್ಯುಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು).

9. ಹುಬ್ಬು ಒತ್ತಿರಿ

ಝಂಝು ಆಕ್ಯುಪಾಯಿಂಟ್ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಳವು ಹುಬ್ಬಿನ ಒಳ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಸೋಂಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉಜ್ಜುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಶಕ್ತಿಯು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು, ಸ್ವಲ್ಪ ನೋಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಲದಿಂದ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

10. ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ, ನಾವು ಎರಡು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಮಗಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಒಂದು ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ದೂರದಲ್ಲಿದೆ. ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಎರಡರ ನಡುವೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದ ನಾವು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಬಹುದು. ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಬಹುದು.

11.ವಿಂಕ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯತ್ತ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತುಂಬಾ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು 30 ರಿಂದ 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಣ್ಣೀರು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಮಿಟುಕಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಸುಮಾರು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಮಿಟುಕಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಳಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

12. ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. , ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಯಕೃತ್ತು ಮರಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.